Jak zhubnout ???

5. února 2012 v 12:19 | peťulína |  Všehochuť
Chceš se zbavit toho ošklivého tuku na bocích, chceš mít ploché bříško a ne tu hnusnou pneumatiku, která se ti při každém menším pohybu rozpohybuje jako želé? Zkoušíš to, ale stále žádné výsledky? Co dělám tedy špatně? říkáš si. Nejprv si musíš uvědomit jak moc chceš zhubnout. Dodej si pak velkou dávku vůle a energie, protože jentak shodit není lehké. Kašli na nějaké pilulky typu bobule acai, do kterých vrazíš spoustu peněz a výsledkem je pouze zklamání. Uvědom si též, že s hubnutím musíš také omezit přebytečné cukry a tuky. Zamysli se jak chceš vypadat a né kolik musíš shodit kil, aby tvoje váha ukazovala čísla tvé vychrtlé kamarádky. Hubnutí není o tom, že musíš shazovat nějaká kila. Zapomeň na vážení každý den a vem si do ruky metr. Ano, podle počtu centimetrů se teprve pozná jak moc hubneš. To že ti váha ukaže, že jsi zhubla za týden 4 kila je špatně. Každý chce být hubený, ale shodit za měsíc 10 kilo je velice drastická metoda a hlavně s Jo Jo efektem a zbytečně to škodí zdraví. Nejvhodnější je začít pomalu, vypiplat své tělíčko tak, aby se organismus dokázal regenerovat.

Začni tedy se změnou svého jídelníčku. Jez pravidelně a tvoje tělo si zvolí toto tempo a bude se podle něj řídit. Důležitá je snídaně, na které získáš opravdu mnoho energie. Že ti je špatně po ránu? Tak před spaním nejez ať tě ráno nebolí břicho. Určitě se snaž jíst tak 5x denně, pokud ale z nějakého důvodu nemůžeš, hold se nedá nic dělat a jestli musíš, tak se najez tak, aby jsi zbytečně nehladověla. Hodně pij, tím se zavodníš a nebudeš mít takový hlad. Místo 6 knedlíků si dej 3, tělo si po čase zvykne. Nejez před spaním, ideální je jíst max. tak 3 hodiny před spaním. Začni cvičit minimálně 3x v týdnu. Ze začátku cvič doporučené cviky na různé partie tak, jak zvládneš, nepřetěžuj se nebo se druhý den nehneš. Po 14 dnech si přidej třeba o jeden dva cviky více. Že ti po měsíci váha ukazuje stále stejné číslo? Pokud dodržuješ vše tak jak máš, tvé tuky se tak mění na svaly a ty jsou hold těžší než tuk, takže se nediv třeba vyšší váze než byla předtím. Chceš mít přeci vytvarované bříško a né vytahanou kůži. Výsledky na vzhledu ze začátku neuvidíš, ale po čase poznáš, že například bříško je už pevnější. Formuj své tělo a nehladov!! Vydrž pár měsíců a s výsledkem budeš nadšená... Zapisuj si své míry ať víš, kde ubíráš moc rychle a kde nikde. I pouhé 3 cm za měsíc dělají hodně ;-) Mluvím ze své zkušenosti. Začala jsem začátkem ledna a po měsíci mám 3 cm pryč v pase. Kila na váze mě netrápí, protože vím, že se orientuju podle centimetrů a podle mé představy jak chci vypadat. Nikam nepospíchám. Pokud dodržím svůj rytmus, předpokládám, že za rok, bych mohla mít očekávanou postavu :D. Opravdu nechci shodit 20 kilo za 2 měsíce. Chci si svou postavu vytvarovat tak, abych hned nenabrala to, co jsem tak, pracně shazovala a tvarovala. Cvičím 2x denně. Snažím se dodržovat svůj jídelní cyklus, ale už jsem párkát zhřešila. Naštěstí pouze přes den a né na noc :) Nedržím striktní dietu a můj jídelníček se neskládá z žádných musli tyčinek či všeho zeleného. Jím úplně obyčejně, jen méně. A zatím vše funguje tak jak má. Pokud jsem i tebe nějakým způsobem nadchla, budu ráda, když se přidáš a společně všem ukážeme, že zhubnout se dá jednoduše bez drastických diet :))



 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Jak zhubnout břicho Jak zhubnout břicho | Web | 14. července 2014 v 19:40 | Reagovat

Hezký návod, jak zhubnout.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama