Jak boj proti špekům začal aneb něco o mě

17. října 2012 v 10:38 | peťulína |  Fitness & zdravé jídlo
Slíbila jsem, že napíši něco o tom, jak všechen ten BOOM s hubnutím začal....... :)

Jsem obyčejná mladá mamina, která se rozhodla začít něco dělat se svou postavou. Váha ukazovala šílených 82 kilogramů a rosolovité části mého těla se obyčejnou chůzí na každého usmívaly. Jak sem mohla dopustit, aby mé tělo vypadalo jak chodící želé? No jednoduše. Když jsem čekala synka, tak ty chutě ze začátku těhotentsví nebyly, ale jak dny nevolností pominuly, spustily se dny laviny žraní a to si člověk neuvědomoval, že to co sní to se mu s takovým břichem a poleháváním uloží. Jediná a blbá výmluva byla: " Jsem těhotná tak jíst můžu, po porodu se vše shodí..." ale prdečky naší babičky Very Happy I když jsem po narození synka lítala, co druhou hodinu k jeho postýlce, když plakal, věčně jsem byla nevyspalá a kojila ho do jeho 6. měsíce, úbytek v kilogramech prostě nebyl. Z nervů jsem jedla a kynula. Táhlo se to tak dlouho, že jsem si až v synových 3 a půl letech řekla DOST a to při příležitosti když jsem spatřila fotky ze slučáku ze střední. To jsem prostě nemohla být já?! Oplácaná v obličeji, paže vypadaly jak kdyby se roztékaly, prsa jak dva povislý balóny a prdel se stehnama - no comment! To už mi došla trpělivost a začla jsem hledat na internetu jak se s tím vypořádat. Narazila jsem na Nikky blog, který mě namotivovoval k tomu, abych začala se sebou něco dělat. Byl to také začátek toho, jak se svými kily zkoncovat. Na pilulky a podobné hubnoucí zázraky jsem nevěřila. "Když to zvládla Nikky, zvládnu to i já!" Upravila jsem si jídelníček a boj s kily mohl začít. První měsíc jsem funěla jak divá, udýchat Jillian Michaels u jejího programu 30 Day Shred bylo opravdu těžké. První 4 dny jsem se nemohla skoro posadit, ale i přes bolest jsem makala. S každým ukončeným 30 minutovým videem, jsem vítězně zvolala: Dokázala jsem to! a druhý den na novo :-) Všechno jsem si poctivě psala. Jak týdenní úbytky, tak každý odcvičený program. Porce jídla jsem si zmenšila. Místo obrovského talíře, jsem si jídlo dala pěkně na menší. S pogramem jsem začala 12. 8. 2012, počáteční váha 80,4 kg ( kilo a půl jsem shodila před cvičením cca 14 dní před, pouze úpravou jídleníčku!) Sice je to boj na dlouhou trať, ale věřím, že s vaší podporou a mou trpělivostí a prací se člověk dostane tam kam chce :-))) a je jen na vás zda svůj dosavadní život chcete změnit také ;-) Každého pokroku si velice vážím a doufám, že se odhodláte taky zamávat s tou hromadou tuků ;-) :D

 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Lena Lena | Web | 17. října 2012 v 10:44 | Reagovat

Jde kráásně vidět jak jste hubla, můj blog je o tom samém také se snažím zhubnout, ale své fotografie kde jsem obézní nechci zveřejňovat stydím se sama za sebe :-(

2 Lilly Lilly | E-mail | Web | 17. října 2012 v 11:34 | Reagovat

Je tam len 2-3 kilá rozdiel, ale vidno to fest.

3 Yominis Yominis | E-mail | Web | 17. října 2012 v 12:47 | Reagovat

Skvělá změna, gratuluji a jen tak dál. :-)
Jsem opravdu ráda, že po té záplavě pro-ana blogů jsem narazila na jeden, kde hubnutí konečně vypadá tak, jak má :-)
Děkuju za odkaz na Nikky blog, i když problém s váhou nemám, ráda se tam podívám ;-)

4 Zelená oáza Zelená oáza | Web | 26. října 2012 v 15:27 | Reagovat

Gratuluji, že máš tu výdrž, já dnes dělám třetí den, všechno mě bolí, jsem strašně zdechlá :-( Ale těším se, hlavně na ten pocit po... A snad i na ty bolavé svaly :-) :-)

5 Peťulína Peťulína | 26. října 2012 v 15:40 | Reagovat

[4]: když jsem začínala, 3 dny jsem nemohla pořádně chodit, natož si sednout, 4. den jako by všechno zmizlo :) tělo si zvykne a sílí :) určitě vydrž, výsledky za to stojí ;-)

6 Andy Andy | Web | 26. března 2013 v 22:20 | Reagovat

Ahoj! :)

Prosím tě, píšeš, že jsi zhubla jen úpravou jídelníčku kilo a půl. Já mám totiž takový problém - cvičím každý den už 5 týdnů, jím zdravěji, ale nevím, jestli nejím moc málo. Přijde mi, že jím správně, ale nevím. Výsledky moc nevidím. Mohla bys mi poradit s jídelníčkem?

Díky moc!

7 Peťulína Peťulína | 27. března 2013 v 6:51 | Reagovat

[6]: jídelníček hraje při shazování kil tu největší roli, takže pokud někdo má problémy s jídlem, úprava jídelníčku na takový, který mu bude za prvé vyhovovat a za druhé splní svou funkci, bude co se týče změň a úbytku tuku zásadní. Pokud chce někdo zhubnout měl by svůj jídelníček přizpůsobit ne na jeden, dva dny, nebo měsíc, ale upravit ho na zdravý a to na celý život. Pokud si tedy myslíš, že jíš málo, měla by sis zjistit, jaký výdej energie denně máš, abys věděla kolik jídla můžeš přijmout na to abys shazovala...jak zjistit svůj bazální metabolismus a kolik jídla sníst, když cvičíš, můžeš třeba z nutričního plánu Insanity zde: http://fashionicing.blog.cz/1303/insanity-nutricni-plan-cesky anebo pokud ti příjde složitý, zabrouzdej na server kaloricketabulky.cz kde se zdarma zaregistruješ a po zadání všech tvých hodnot, jako aktuální váha,výška, jak náročnou aktivitu cvičíš a na jakou váhu by ses chtěla dostat, ti automaticky z databáze vyjede kolik kcal (KJ) musíš za den sníst abys hubla. Zadávat si také můžeš i jídla a pitný režim, abys měla přehled. Časem si jídla už nebudeš muset psát a budeš už zhruba vědět kolik co má kalorií a kolik toho můžeš spořádat :-)

8 Andy Andy | Web | 27. března 2013 v 9:52 | Reagovat

[7]: Když to je právě docela problém. Kaloricketabulky.cz znám, ale některé potraviny, které jím, tam vůbec nejsou. Což se dost špatně počítá. No, zkusím to ještě nějak vymyslet. Každopádně jsem změnila jídelníček. Jím hodně ovoce, hodně zeleniny, sypané müsli, jen tmavé pečivo a jen jednou denně, nedělám smažená jídla. No, asi opravdu budu muset neustále počítat. ;) Tak díky!

9 Peťulína Peťulína | 27. března 2013 v 11:44 | Reagovat

Taky tam někdy nějaké potraviny nenajdu, ale snažím se najít náhradu :-) já když třeba nevím hodnoty domácího jídla, který se tam prostě dohledat nedá, protože každý vaří jinak, tak si najdu podobné jídlo. Například když dělám rodině domácí perník, já ho dělám s čokoládou a kokosem, takže zadám domácí perník (počítám s tím že není s čokoládou), zadám si gramáž a vyjedou mi hodnoty tak abych se vešla do mého režimu k tomu přidám odhadem čokoládu navíc :-) Začátek je hodně o tom jídle, ale pak to půjde samo :) věřím, že si poradíš ;-)

10 Betty Betty | E-mail | 18. dubna 2013 v 9:59 | Reagovat

Dobrý den, fotografie jsou ohromující jak jste zhubla  a navíc pouze 3 kila (tuk je prostě lehčí než svaly). Chci se Vás zeptat jak jste zhubla břicho, protože podle fotografií je výsledek opravdu veliký. Mám spíše zkušenost, že břicho se shazuje velmi těžce na rozdíl např. od nohou. Poraďte mi prosím

11 Peťulína Peťulína | 18. dubna 2013 v 10:15 | Reagovat

[10]:: Ahoj Betty, spousta lidí si myslí, že se dá zhubnout pouze určitá partie na těle. Bohužel spalování konkrétního místa se nedá ovlivnit. To, kde se bude tuk spalovat je zakódováno v našem řetězci DNA. Proto někdo hubne rychleji nohy a pak bříško a někdo třeba nejprve bříško a pak cvičí a dře nohy. Jedinou radou je tedy mít správně vyvážený zdravý jídelníček, který při redukci váhy hraje tu nejdůležitější roli, tvoří tak 90% úspěchu a 10% je na nás, abychom začli tělo zpevňovat cvičením. Kombinace kardia a posilování je osvědčená. Jinak řečeno, díky kardiu a jídelníčku napomůžeme snížit váhu a díky posilování se kůže začne přizpůsobovat a svaly růst. Svaly pálí tuk. Doporučuji tedy cvičit všechny části těla, protože až tuk ustoupí, ve výsledku bude vidět vyrýsovaná postava... :-)

[10]:

[10]:

12 duša duša | 21. dubna 2015 v 12:21 | Reagovat

http://steroidy.wsite.sk  kvalitné spalovace tukov !

13 petra petra | Web | 21. června 2015 v 22:15 | Reagovat

velmi ucinne spalovace tukov www.steroidy.us 8-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama