Cvičební plány Turbofire, P90X, Insanity

18. března 2013 v 9:12 | peťulína |  Fitness & zdravé jídlo
Hodně si píšete a žádáte o plány na cvičení. Ať už jde o Turbofire, P90X nebo Insanity, rozhodla jsem se sepsat pár řádků o každém programu.

Turbofire plán


- základní plán je sestaven na dobu 3 měsíců
- podle nutričního plánu ještě než se začne cvičit, trenérka Chalean Johnson doporučuje nastartovat týden před tím svůj metabolismus ( Inferno plán na 5 dní - odkaz ke stažení níže)
Inferno plán je sestaven tak, aby se vaše tělo pročistilo a zároveň jste se připravili na to co váš čeká, změnili stravovací návyky a nabili se dostatkem energie - za těchto 5 dní je zaručen úbytek na váze, pokud se budete řídit jejím jídelníčkem
- plná verze Turbofire je ovšem 5 měsíční
- jelikož se jedná o kombinaci HIIT tréninků, cardio kickboxu a posilování, je dobré držet se sestaveného jídleníčku, který by měl být vyvážený a hlavně unikátní pro každého zvlášť





P90X plán


- celý plán je na 3 měsíce (3 fáze) a je rozdělen podle druhu zaměření:

  • verze P90X Classic: Je to originál P90X, který je zaměřen na kardio,budování svalstva, balanc a kondici
  • verze P90X Doubles: Double program se skládá z originálního plán plus 3 až 4 extra kardio cvičení během týdne. Lidé typicky cvičí workouty ráno a odpoledne nebo navečír kardio, nebo naopak.
  • verze P90X Lean: Lean programje zaměřen více na kardio než než na budování svalstva a perfektně se u něj spaluje tuk anebo je vhodný pro začátečníky, kteří jsou nervózní začít s klasickou verzí





Insanity plán


- Insanity je 2 měsíční program zaměřený hlavně na kardio + týden je zotavovací
- cvičením Insanity si zvyšujete kondici, posilujete vlastní vahou, zlepšujete si fyzičku, hubnete a zároveň se tvarujete
- podle veřejnosti jde o nejtěžší program na světě
- Jelikož se jedná o HIIT tréninky a tím s pojený nemalý výdej energie, je zapotřebí dodržovat správnou a vyváženou stravu, jinak hrozí únava, kolaps z vyčerpání a výsledky nemusejí odpovídat vašim představám

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

Zobrazit vše (115)
Zobrazit starší komentáře

101 Zakharknown Zakharknown | E-mail | Web | 24. října 2017 v 0:59 | Reagovat

viagra genA©rico extranjero

      <a href=http://viagracheapois.com/>generic viagra</a>

    <a href="http://viagracheapois.com/">buying viagra online</a>

    an a 16 year old take viagra

102 Zakharknown Zakharknown | E-mail | Web | 24. října 2017 v 2:52 | Reagovat

buy super viagra online

      <a href=http://viagracheapois.com/>buy viagra online</a>

    <a href="http://viagracheapois.com/">viagra without prescription</a>

    viagra achete

103 Zakharknown Zakharknown | E-mail | Web | 24. října 2017 v 6:20 | Reagovat

kosten viagra 10

      <a href=http://viagracheapois.com/>buying viagra online</a>

    <a href="http://viagracheapois.com/">viagra no prescription</a>

    is buying viagra legal

104 Katenaknown Katenaknown | E-mail | Web | 24. října 2017 v 16:32 | Reagovat

cialis internet

      <a href=http://cialisuyt.com/>cheap cialis</a>

    <a href="http://cialisuyt.com/">buy cialis</a>

    cialis deutschland kauf

105 Vidmanknown Vidmanknown | E-mail | Web | 26. října 2017 v 12:56 | Reagovat

over the counter cialis jelly

      <a href=http://cialisknz.com/>cialis</a>

    <a href="http://cialisknz.com/">cialis online</a>

    cialis amazon

106 AnnaSkago AnnaSkago | E-mail | 26. října 2017 v 16:27 | Reagovat

<a href=http://airweek.ru/news_11550.html> тут    </a>

107 charlottena11 charlottena11 | E-mail | Web | 29. října 2017 v 23:08 | Reagovat

Started unusual spider's web stand out
best mobiles sex cam app download games android action live chat android adult chat webcams
http://pornmarket.replyme.pw/?gain.mariah
laptop apps download free the bes game rpg android android top 10 games apk games and apps software apps android

108 AnnaSkago AnnaSkago | E-mail | 30. října 2017 v 6:05 | Reagovat

<a href=http://pogoda.by/62366> на сайте    </a>

109 JesseCed JesseCed | E-mail | Web | 30. října 2017 v 6:53 | Reagovat

This would avoid your things from turning into lost and an individual being unsure of who they are part of. You could end up doing more damage than good. There are projects and assignments to be taken care of and any number of exams to go through! But at the end of the grueling session, one knows almost all the dynamics. The criminal records will include any problem the individual had in the past that involved the law. <a href=http://www.cheap-wholesalenfljerseys.com/>Cheap Jerseys</a>. It possibly took that name from the nature of the hockey sticks used to play the game.<a href=http://www.cheap-wholesalenfljerseys.com/>Wholesale Jerseys Free Shipping</a>.Here are a few tips on how best to do this:Click Here For <Home>Organization Ideas ]Keep your house as clutter free as possible.comThat?s right, if you choose to use this live football streaming website you get to view over a hundred different sports channels so you never have to miss another football game, cricket game, soccer game,<a href=http://www.cheap-wholesalenfljerseys.com/>Cheap NFL Jerseys Free Shipping</a>, or even volleyball game if that is your sport of choice. Will you be visiting a country for the sole reason of having your root canal problem treated on one tooth? Well, that kind of logic defeats the purpose of saving. Considering that then I've as well attempted other "related" footwear this kind of as Sketchers and Chung Shi still very little compares toward my MBT trainers. This requires inventive mechanism which can help in enhancement of performance speed maintaining a solid output quality. You can visit these types of brothels to find the great services. But, let me tell you that lots of men and women tried out making money online and also more when compared with 90 percent failed in their attempts.<br>Visit my site:http://www.cheap-wholesalenfljerseys.com/

110 AngelaSkago AngelaSkago | E-mail | 3. listopadu 2017 v 1:11 | Reagovat

<a href=http://originweb.info/books/lab_optik/part_8a.html> тут    </a>

111 Francisclirl Francisclirl | E-mail | Web | 3. listopadu 2017 v 14:41 | Reagovat

Organization Ideas For Home OfficeOrganization Ideas For Home OfficeJuly 24, 2013   Author: Steven L. On top of all this, <a href=http://www.wholesalenfljerseyscheap.cc/>Wholesale Jerseys From China</a>, our prices are the most competitive in the market.The initial thing you need to do so that they are able to help you jump higher would be to do directory leap workouts. Take pleasure in the state-of-the-art facilities that are offered for you.If you think a necessity to set an external lock in your travel luggage just before checking it onto an airplane, be aware that security personnel have the legal right to remove the lock for any guide look for anytime.Basic Idea of Criminal Background ChecksA free background check usually includes information about both credit and criminal records of a certain individual.<a href=http://www.wholesalenfljerseyscheap.cc/>Cheap Jerseys From China</a>. Watch live football now at http:watchnflliveonline. Artwork window shutters,<a href=http://www.wholesalenfljerseyscheap.cc/>Wholesale NFL Jerseys China</a>, roller shutters Melbourne is not easy because there are certain techniques and techniques are involved in to tug off the whole thing. Not only does this mean using more water, but if water restrictions are put into place which exceed the bluegrass' minimum need, it will quickly turn brown and sickly looking. I know it won't seem for instance it'll perform, but in case you eat balanced meals PLUS do your vertical step exercises, you're muscle will get better faster and you will be stronger.Right ways to soreness shutters AustraliaHuckeba Haren   Submitted 2014-02-20 12:22:38 Inserting shutters Australia at your house is an excellent choice however what if right after few years they need re-paint from your conclusion? Though plantation shutters have good lifestyle but if you want to make them appear really good to look at then it is required for you to ask them to re-painted after a while. For those who have any kind of tension, frustration, anxiety and other issue, you can use the actual escort service with ease.<br>Visit my site:http://www.wholesalenfljerseyscheap.cc/

112 GachimTwill GachimTwill | E-mail | Web | 4. listopadu 2017 v 9:26 | Reagovat

<a href=http://nexusrp.ru/>Русский SCP Breach 37.230.162.245:27015</a>
<a href=http://yousteam.ru/>Buy cheap steam keys</a>

113 GachimTwill GachimTwill | E-mail | Web | 6. listopadu 2017 v 15:44 | Reagovat

<a href=http://nexusrp.ru/>Русский StalkerRP 46.174.55.117:27015</a>
<a href=http://yousteam.ru/>STEAM и Origin keys</a>

114 GregoryHob GregoryHob | E-mail | Web | 9. listopadu 2017 v 1:27 | Reagovat

ordenando tetas
cornuto italiano
confessionario
<a href=http://roeporn.com/ja/?q=英国のランジェリ>英国のランジェリ</a>
jovencito pubis peludo
minifalda japones asiatica
harete damer

115 travelGuicky travelGuicky | E-mail | Web | Včera v 0:46 | Reagovat

«Travelescortsagency.com» - профессиональное агентство по сопровождению.
Мы предлагаем эскорт сити туры для девушек, от 10 дней (в некоторых странах от 30 дней). Высокие заработки – гарантированы! Нормальные взаимоотношения – гарантированы!
Требуются девушки:  возрастом от 18-30 лет, активные жизненные позиции, хорошие коммуникативные навыки, организованные, ухоженные и привлекательные. Обязательно знание разговорного английского или испанского языков.
Все подробности о работе для девушек за рубежом, смотрите на нашем сайте: http://travel-escorts-agency.com
Эскорт Франция. Эскорт Италия. Эскорт Бельгия. Эскорт Греция. VIP Эскорт. http://travel-escorts-agency.com

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama