Focus T25 Beta - 1. týden pocity a průběh

8. září 2013 v 9:37 | peťulína |  Moje cesta za lepším tělem
Ani jsem nevěděla jak dnešní článek popsat, jelikož se vlastně nevztahuje k prvnímu ukončenému týdnu Beta verze Shaunem T. Abych to upřesnila, tak s krásným pondělním začátkem jak už s Focusem, tak se sacharidovými vlnami vše probíhalo tak jak nejspíš mělo. Dieta nastavena dle mých požadavků, tzn. výše sacharidů a cyklus podle mého uvážení, sestaven jídelníček na týden a do toho každý den nově s Shaunem. Vše probíhalo jakžtakž hladce, až ve čtvrtek v práci přišlo z ničeho nic na mě nevolno. Chuť na zvracení. Vydržela jsem ale celou směnu. Nejdřív jsem si myslela, že se mi z jídelníčku sacharidových vln prostě jen dělá špatně (přeci jen jednotvárný jídelníček a skoro každý den to samé), ale díky tomu, že syn stonal předtím se střevní chřikou, jak už to bývá, chytla jsem to také. Dnes mi je už lépe, občas pociťuji ještě žaludek, ale myslím si, že zítra bych již plynule a opatrně mohla pokračovat tam, kde jsem zkončila v týdnu (myšleno Focus T). Se sacharidovými vlnami se loučím na neurčito. Díky střevní chřipce jsem si znechutila absolutně všechno v oném jídelníčku. Takže kuřecí maso, vajce v různých variacích, cottage sýr, uzené kuře, salát, atd. se mi tak zhnusilo, že toto jídlo musím na nějaký čas vyřadit, než se mi vrátí chuť si to dát do úst -_- Dneškem tedy musím znovu sestavit jídelníček a to takový abych nadále dodržovala zdravou stravu, dodržela poměr Bílkovin, Sacharidů a Tuků a vměstnala něco jiného, z čeho mi nebude tak zle. Od pátka jsem byla pouze na dětských piškotech, rohlících, sušenkách a černém čaji. Dnes jsem si již dovolila dát i celozrnný chléb se šunkou, paprikou a okurkou. Před snídaní jsem se ještě zvážila a poměřila. Na jednu stranu i když váha ukázala o kilečko a půl méně, mě na druhou stranu spíš znepokokuje a říkám si, kéž by to byl tuk. Ale díky poloviční dietě se sach. vlnami v kombinaci s cvičením a pak náhlou dietou díky gastroenteritidě, nevím, zda to bude pouze úbytek vody nebo opravdu tuk.

A co se týče mých pocitů za první tři dny (tři videa :D) Focusu T25 Beta, jsem nadšena :-) Je znát větší zátěž, která si myslím, že přijde vhod. Mám ráda výzvy a i když se u toho potím nebo si sama v duchu nadávám stylem: "vydrž!! už jenom 3-2-1", pocit po docvičení je prostě k nezaplacení !! :-)

Ještě přidávám pár fotek z mého vlnění (omlouvám se za špatnou kvalitu, foceno z mobilu :-) ) Jela jsem cyklus L-L-H-L-L-H-R (L-nízká vlna, H-vysoká vlna, R-reward day)

Nízkou vlnu jsem měla na 75g sach a 150 g bílkovin, Vysoká vlna - 179 g sacharidy a 179 g bílkoviny. V dni odměny, prostě Unlimited, but Healthy :D









Příklad jídelníčku - Nízká vlna

Snídaně: 2ks Cornies kukuřičné s lněným semínkem, omeleta ze 3 vaječných bílků a 3 celých vajec
Svačina: Milblu odtučněný tvaroh 1,1 % tuku s celým banánem
Oběd: 150g kuřecí prso osmažené na přírodno na oliv. oleji s brokolicí na páře (100g)
Svačina: Milblu bílý jogurt light 0,1% tuku + 2 ks Cornies kukuřičné s lněným semínkem
Večeře: To samé, co oběd


Příklad jídelníčku - Vysoká vlna

Snídaně: Cornflakes 50g + 400ml mléko polotučné
Svačina: tvaroh 1,1% tuku, 5 ks dětských piškotů, 1/2 banánu
Oběd: Aljašská treska (200g) s vařenými brambory (50g), okurka 50g, rajče 100g
Svačina: Bílý jogurt KLASIK 2,4% tuku, DM sach. tyčinka
Večeře: Kuřecí šunka 50g, Eidam 30% 50g,Kefírové mléko 1,0% tuku (250ml),Rýžový chlebíček 3x
Druhá večeře: Vaječná omeleta z 3 bílků, červená paprika 50g, kuřecí prso 100g, chlebíček rýžový 3x
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Beáta Beáta | Web | 9. září 2013 v 12:52 | Reagovat

Ten salát na začátku fotek vypadá skvěle... Miluju saláty jakýhokoliv druhu :).

2 Kristýna Kristýna | 12. září 2013 v 20:04 | Reagovat

Můžu se zeptat kde jsi stáhla Focus T25 ? :)

3 bf. bf. | Web | 12. září 2013 v 23:43 | Reagovat

tie jedlá vyzerajú zaujímavo :)

4 Peťulína Peťulína | E-mail | 17. září 2013 v 19:51 | Reagovat

[2]: Focus T25 jsem stáhla přes torent, tak asi jako vše, co jsem doposud cvičila :)

5 Catin Catin | Web | 18. prosince 2013 v 20:10 | Reagovat

mňam ! Miluju zdravou stravu ! A vypadá to skvěle ;)

6 Myšáček Myšáček | E-mail | Web | 8. února 2014 v 22:59 | Reagovat

A co takhle ketonová dieta, ta zabrala v mém případě úplně dokonale

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama