14 dní zdravého stravování

16. března 2014 v 14:54 | peťulína |  Moje cesta za lepším tělem
Od posledního článku je to necelých 14 dní, kdy mi bylo naprosto šoufl. Nastolila se 3-denní dieta a následně zdravý jídelníček o denním příjmu 1200 kcal společně se správnými poměry sacharidů, bílkovin a tuků. Každý den si zapisuji jídla, která sním. Plánuji je i dopředu, abych se nezdržovala. K tomu mi samozřejmě pomáhá server www.kaloricketabulky.cz, kde si i obědy ukládám a nemusím tak zbytečně vypisovat a vážit znovu jednotlivé ingredience. Před tím, než jsem najela na " hubnoucí" proces jsem se alespoň zvážila. Váha ukazovala 61,1 kg. Od tohoto dne k včerejšímu meziměření váha naměřila 58,2 kg. Což vlastně není tak špatné :-) Pozvolna pomaličku se tedy blížím k nižším hodnotám, rozhodující je pro mne ale samotný pohled do zrcadla než číslo na váze. K měření jednotlivých částí těla jsem se nedostala jelikož už nějaký ten pátek nemohu najít krejčovský metr :-D Podle centimetrů by se dalo víceméně poznat jak na tom jsem. Co se týče cvičení s Jill a jejím programem Body Revolution, zase bude. Je v plánu a nějak jsem si řekla, že během mých nočních směn Jill vynechám a cvičit ji budu pouze přes den, kdy na ní čas a energie prostě jsou. Znáte to, bez energie a z donucení cvičit nenese žádné výsledky. Tak jako nechuť jíst potraviny a nemít z nich žádnej požitek vám zablokuje mysl a hubnutí stagnuje. Takže... když to tak nějak shrnu, 14 dní bylo pro mě příjemných a na dalších dnech se jde pracovat :-)

Jak zhruba vypadal můj jídelníček za těch 14 dní se podívejte níže :-)




Falafel (cizrnové placky) s jogurtovým dipem





Ořechovo-jablečný muffin







Játra na bazalce s grilovaným lilkem, cuketou, bílou paprikou a římským salátem, opečený chléb Moskva






Uzobávací mix k telce ( kukuřičné lupínky, pražená dýňová semínka s jogurtem, jablko )






Banánovo-mandlové smoothie







Mocha smoothie





Míchaná vejce s mixem salátu, kefír





Ovesná kaše s jablky, medem, skořicí a pekanovými ořechy





Krůtí mleté burgery se zeleninou, Malinovo-ovesné smoothie a ovocná miska
(příprava na noční směnu tj. krabičkování :D )

 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Michaela Michaela | Web | 16. března 2014 v 17:06 | Reagovat

Šikula jsi, to jen dokazuje, že všechno jde, když se chce. Krásná jídla!

2 Evka Evka | Web | 17. března 2014 v 21:01 | Reagovat

Ahoj, nezkoušela jsi taky připojit med? Prý má na hubnutí dobrý účinky http://jakzhubnout.blogspot.cz/2013/12/znate-uz-medovou-dietu.html :-D

3 Peťulína Peťulína | 17. března 2014 v 22:58 | Reagovat

[2]: Medem sladím vše, co by mělo obsahovat klasický řepný cukr :-)S klasickým rafinovaným cukrem jsem se nadobro rozloučila :-)

4 Denisa Denisa | E-mail | 18. března 2014 v 9:53 | Reagovat

Nie je 1200 kcal predsa len malo? Mozno to nie je ani tvoj bazalny metabolizmus, tak by bola skoda keby si "stratila"tie krasne vypracovane svaly... :-(

5 Peťulína Peťulína | 18. března 2014 v 16:16 | Reagovat

[4]: 1200 kcal je nejnižší doporučená hodnota při hubnutí. Dokonce i Jillian doporučuje tuto hodnotu doržet, aby byly nějaké výsledky. Samozřejmě není 1200 kcal jako 1200 kcal. Nehlídám si pouze denní příjem, ale zároveň i poměry bílkovin, sacharidů a tuků. Nemělo by se tedy stát, že bych o svaly přicházela :-) Jak to vše u mě bude probíhat sice ještě nevím, ale uvidíme časem třeba na fotkách :-))

6 Monika Monika | E-mail | 28. března 2014 v 9:36 | Reagovat

Ahoj, jak jsi dělala ty cizrnové placky prosím? :)

7 Peťulína Peťulína | 28. března 2014 v 18:44 | Reagovat

[6]: Tento recept jsem vložila jsem: http://recepty.vareni.cz/arabsky-falafel/ jen místo smažení jsem je pekla v troubě :-)

8 Lucíík Lucíík | Web | 9. června 2014 v 20:18 | Reagovat

Míchaná vejce se salátem jsou TOP! :-)

9 Nebudprase Nebudprase | 20. září 2014 v 17:22 | Reagovat

Ahoj, super blog. Určitě se ti za dobu co sbíráš zkušenosti podařilo hodně zhubnout a nejspíš si užíváš komplimenty ze všech stran :). Sám vím jaké to je, povedlo se mi shodit za rok a půl 40kg. Kdyby tě nebo někoho jiného zajímala moje cesta - www.nebudprase.blogspot.com

10 Hana Hana | E-mail | Web | 17. října 2014 v 10:47 | Reagovat

Kromě zdravého jídelníčku není ke škodě se postarat ani o kvalitní vzduch, ten dokáže zaručit čistička vzduchu http://www.vzdusin.cz/cisticky-vzduchu/Ionizator-Ionic-CARE-Triton-X6-cerna

11 Míšena Míšena | E-mail | Web | 11. listopadu 2014 v 16:42 | Reagovat

Skvělý jídelníček, já jím také zdravě a jídlo doplňuji sportovní výživou http://www.suplementy.cz/ Lépe se mi při tom hubne :)

12 Mirka Mirka | E-mail | Web | 9. ledna 2016 v 20:48 | Reagovat

Vypadá to lahodně, děkuju za inspiraci. Já jsem si sestavila ideální jídelníček na hubnutí díky portálu http://www.vasedieta.cz/jidelnicek-na-hubnuti-zdarma/

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama